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天热刮痧消暑？这些要点一定要知道！

随着气温逐渐升高，不少人选择在家自行刮痧来驱散暑气。但你知道吗？刮痧可不是 “越用力、出痧越多” 就越好，操作不当不仅无法达到预期效果，还可能损伤正气。

慈溪市中西医结合医疗健康集团（慈溪市中医医院）中医护理门诊副主任护师马春央为大家带来专业的刮痧知识科普，赶紧收好这份指南！

刮痧原理

中医认为，人体存在十二经脉和奇经八脉，气血在经络中运行。当外邪（如寒、湿）或气滞血瘀导致经络阻塞时，会出现疼痛或疾病。刮痧通过摩擦皮肤表层，刺激经络上的穴位，帮助疏通瘀滞、调和气血，从而达到缓解疼痛、调节身体功能的效果。

刮痧后皮肤表面会出现红色或紫色斑块，称为“痧”，这其实是局部毛细血管破裂导致的皮下出血，但其颜色深浅与操作力度、个人体质相关，是体内“毒素”或“病邪”外排的表现。

不同症状，刮痧部位有讲究

“中暑后的刮痧一般刮督脉和两侧膀胱经为主，根据患者症状，如果腹泻、恶心呕吐等，可以在脾俞、胃俞等相应穴位处重点刮拭。如果患者体质好，中暑症状严重，还可以沿肋弓下沿刮，也就是我们常说的脊柱，脊柱两侧以及背部肋下。”马护士解释，刮痧的作用不同，刮的位置也不同，比如脸部提拉紧致可以行面部刮痧，神经性耳聋、耳鸣可以行耳部刮痧，头痛头晕可以行头部刮痧，发热可以刮大椎穴、双上肢内侧前缘的肺经……还有乳腺结节、情志抑郁，都可以通过刮痧来改善。

刮痧手法与步骤详解

刮痧手法分为轻刮补法和重刮泄法，中暑通常采用重刮泄法，但并非人人适用。对于一些大病初愈，身体虚弱或疲劳、体质差，慢性病、白血病、糖尿病、肝肾功能不全、严重脑心血管疾病患者、孕妇、来例假，存在皮肤破损的人不建议刮痧。

“给体虚的人刮痧，力道不能太重，要轻缓。尤其是腰部位置，如果刮痧用力过大，正气消耗过多，反而会出现疲劳反应。”马护士分享了刮痧的步骤。可将每个部位分为几段，每段6-15厘米；遵循先头面后手足，先胸腹后背腰，先上肢后下肢的顺序，单向挂拭；刮板与擦拭方向保持45°~90°，每个部位一般刮拭20次左右，以痧痕为度；两次刮痧需间隔3~7天。

需要注意的是，刮痧效果好不好跟出多少痧没有特别大的关系。对于一些气血不足的人，即使刮得很用力也不一定会出痧。

工具选择与使用技巧

在家刮痧，工具选择很关键。汤勺加水就能应急，有条件的话，牛角刮板是不错的选择；若身体发热，用酒精能加速散热。像玉石、牛角梳、瓷汤匙等厚度适中、边缘钝而圆滑的器具都可作为刮痧工具。同时，使用润滑油、橄榄油或凡士林，能有效减轻刮痧时的疼痛感。

“家里可以用汤勺加水，有条件的话，可以备一把牛角。如果人有热度，可以用酒精，加速散热。”马护士介绍，刮痧工具可选择厚度适中、边缘钝而圆滑的器具，比如玉石、牛角梳、瓷汤匙。刮痧时，可以使用润滑油或橄榄油、凡士林，可以减轻一些疼痛。

刮痧前后注意事项

最后，她提醒，刮痧时，不能开空调或电风扇。如果出现头晕、恶心、出冷汗的症状，要及时中止并平卧，症状若无缓解，要及时送医。刮痧后局部皮肤可能出现红肿或疼痛，需保持清洁以避免感染，而且毛孔处于张开状态下，要避免直接吹风扇或空调，建议穿着透气棉质衣物，防止寒邪入侵。刮痧后6小时内避免洗澡，饮食需清淡，忌食生冷、辛辣及发物（如鱼肉蛋），多饮水并补充维生素C，减少熬夜以促进恢复。

掌握了这些刮痧知识，就能科学消暑、调理身体。

但如果对刮痧操作仍有疑问，或身体状况特殊，建议先咨询专业医生，切勿盲目尝试！

专家简介

马春央

副主任护师

PROFILE

专业背景：全国中医护理骨干人才培养对象，浙江省中西医结合专科护士。多次在宁波市各级护理比赛中获奖，荣获 “慈溪市十佳护士”“慈溪市护理先进工作者” 等荣誉称号。多篇论文在中西医杂志及中医年会上发表并获奖，参与课题1项，主持及参与中医新技术、新项目2项。

专业擅长：擅长穴位贴敷、平衡火罐、督脉灸、铜砭刮痧、耳穴贴压、失眠推拿疗法、腹部便秘推拿疗法等中医护理技术，对颈肩腰腿痛、失眠、便秘、腹泻、过敏性鼻炎、面瘫、亚健康调理等常见病、多发病有较丰富的临床经验。

门诊信息：每周四全天；门诊 317 诊室（中医护理门诊）